ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଫିଟ୍ ଶରୀର ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାବେଳେ ନିମ୍ନରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଜିନିଷଗୁଡିକ ମନେରଖନ୍ତୁ | ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରି, ତୁମେ ତୁମର ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖ ଏବଂ ତୁମେ ମୋଟାପଣ ପରି ଗୁରୁତର ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ | ଯଦି ଆପଣ ମୋଟାପଣରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ-
ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଅନେକ ଲୋକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସମାନ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଏହାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ | କାରଣ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ତୁମେ ମେଦବହୁଳ ହୋଇପାରେ | ଡାକ୍ତରମାନେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଜଳ କିମ୍ବା ସୁପ୍ ଭଳି କୌଣସି ପ୍ରକାରର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ ଖାଇବା ପରେ ଅତି କମରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ |
ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ କଦାପି ଅଧିକ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଯେଉଁମାନେ ଓଭର୍ ରାଇଟ୍ କରୁଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ତୁରନ୍ତ ବଢିଥାଏ | ତେଣୁ, ତୁମେ ସବୁବେଳେ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ପରିମାଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |
ଚୋବାଇ ଖାଆନ୍ତୁ |
ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ କିଛି ଖାଆନ୍ତି, ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଚୋବାନ୍ତୁ | ଅନେକ ଲୋକ ଖାଦ୍ୟକୁ ସିଧାସଳଖ ଗିଳି ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ଭୁଲ ଅଟେ | ଖାଦ୍ୟ ଗିଳିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ |
ଫାଇବର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ |
ଫାଇବର ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ପାଇଥାଏ | ତେଣୁ, ତୁମ ଖାଦ୍ୟରେ ଦହି, ମସୁର ଡାଲି, ପନିପରିବା,ଏବଂ ଫଳ ପରି ଫାଇବର ସମୃଦ୍ଧ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ |
କେବଳ ଘରେ ତିଆରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ |
ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ବାହାରେ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି | କିନ୍ତୁ ବାହାରେ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ ଏବଂ ବାହାରେ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଓଜନ ବଢାଇଥାଏ | ତେଣୁ, ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଘରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |
ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣ ମୋଟା ହୋଇଯାଆନ୍ତି | ତେଣୁ, ଅତ୍ୟଧିକ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହାକୁ ସର୍ବଦା ଅଲିଭ୍ ତେଲରେ ତିଆରି କରନ୍ତୁ | କାରଣ ଅଲିଭ୍ ତେଲରେ କମ୍ ଚର୍ବି ଥାଏ ଏବଂ ଏହି ତେଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ |
ପ୍ୟାକେଡ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ପ୍ୟାକେଟ୍ କିମ୍ବା ଫ୍ରିଜ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ମୋଟାପଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ | ତେଣୁ, ତୁମେ ସବୁବେଳେ ତାଜା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ ଏବଂ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଖାଇବା ଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
ଖାଇବା ପରେ କାମ କରନ୍ତୁ |
ଅନେକ ଲୋକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ଯାହା ଏକ ଭୁଲ ଅଭ୍ୟାସ | କାରଣ ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ବଢିବାକୁ ଲାଗେ | ଖାଇବା ପରେ ଅତିକମରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଉଚିତ୍ | ବ୍ୟାୟାମ କରି ଖାଦ୍ୟ ସହଜରେ ହଜମ ହୁଏ ଏବଂ ତୁମେ ମୋଟା ହେବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ |
ଆପଣଙ୍କୁ ଆମେ ଏମିତି ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ଵନ୍ଧୀୟ ଖବର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନେଇ ଆସିବୁ ।ଆମ ସହ ଯୋଡ଼ି ରହିବା ପାଇଁ ଆମ ପେଜକୁ ଲାଇକ କରନ୍ତୁ ।ଆମ ତଥ୍ୟ ଭଲ ଲାଗିଲେ ସେୟାର କରନ୍ତୁ ସାଙ୍ଗ ମାନଙ୍କ ସହ ଏବଂ ମତାମତ ଦେବାକୁ ଅନୁରୋଧ,ଜଗନ୍ନାଥଙ୍କ ପାଖରେ ଏତିକି ପାର୍ଥନା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲରେ ରଖନ୍ତୁ ଜୟ ଜଗନ୍ନାଥ ଖବରକୁ ପୁରା ପଢିଥିବାରୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଭଲ ଲାଗିଲେ ନିଶ୍ଚୟ ତଳେ ଲାଇକ କରିବେ
