ପ୍ରଥମ ଥର ଜିମ୍ ଯିବା, ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ | ବାସ୍ତବରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଶରୀରର ଟିସୁ ଟାଣି ହୋଇଥାଏ | ଏହା ପରେ, କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ନୂଆ ଟିସୁ ଆସେ | ଏହି ନୂତନ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ତିଆରି ହୁଏ | ତଥାପି, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ବିଶେଷ ପଦକ୍ଷେପ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ |
ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଶୀଘ୍ର ନୂତନ ଟିସୁ ମଧ୍ୟ ନିର୍ମାଣ କରିବ |ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ, ଜିମ୍ ଯିବା, ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ | ବାସ୍ତବରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଶରୀରର ଟିସୁ ଟାଣି ହୋଇ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ | ଏହା ପରେ, କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ନୂଆ ଟିସୁ ଆସେ | ଏହି ନୂତନ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ତିଆରି ହୁଏ | ତଥାପି, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ବିଶେଷ ପଦକ୍ଷେପ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ |
ଯଦି ଆପଣ ଶରୀରର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଂଶ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେଠାରେ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଥରିପାରିବେ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ଥାଏ ତେବେ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା | ଉଷୁମ ପାଣି ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ସେବା କରେ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ଦେଇଥାଏ | ବାସ୍ତବରେ, ଗରମ ପାଣିରେ ମାଂସପେଶୀ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ | ଏହା ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ତିକ୍ତତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆରାମ ଦେଇଥାଏ |ମସାଜ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରାୟତଃ ନଇଁବା, ବସିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |
ମାଂସପେଶୀର ଟେନସନ ଯୋଗୁଁ ଏହା ହୋଇଥାଏ | ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ମସାଜ୍ କରି ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ | ଏହି ଅବଧିରେ, ମସାଜ୍ ସହିତ, ଯେକୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ତେଲ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ | ହାଲୁକା ହାତରେ ଏହା କରନ୍ତୁ | ଚିନି ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ବେଳେବେଳେ ଅଙ୍ଗ ବୁଲାଇବା, ବସିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ମାଂସପେଶୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯୋଗୁଁ ଏହା ହୋଇଥାଏ | ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ମସାଜ୍ କରି ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ | ଏହି ଅବଧିରେ, ମସାଜ୍ ସହିତ, ଯେକକୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ତେଲ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ |
ଚିନି ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା (ପ୍ରଦାହ) ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ | ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଚିନି (ବିଶୋଧିତ ଚିନି) ର ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | ତଥାପି, ଆପଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ମହୁ, ଗୁଣ୍ଡ, ଫଳ, ଶୁଖିଲା ଫଳ ଖାଇପାରିବେ | ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ରହିଥାଏ, ଧଳା ଚିନି ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଓମେଗା-ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ | ଏହା ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ରହିଛି | ଏହା ତୁମର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲାକୁ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ବାଦାମ, ବିନ୍ସ, ମାଛ, ସୋୟାବିନ୍, ଫ୍ଲକ୍ସସିଡ୍ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି ଇତ୍ୟାଦି ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ରେ ଭରପୂର ଅଟେ |
ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଫୁଲା ହେଲେ ଔଷଧ ଖାଇବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ | ତୁମର ଶରୀର ନିଜେ ଏହାକୁ ଦୁଇରୁ ତିନି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରେ | ତଥାପି, ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ପ୍ରଚୁର ଜଳ ପିଇବା ଉଚିତ୍ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜଳର ପରିମାଣ କମ୍ ହେବ ତେବେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ହେବ | ଆପଣ ଅନ୍ୟ ତରଳ ଜିନିଷ ଯେପରିକି ରସ, କ୍ଷୀର, ନଡିଆ ପାଣି ଏବଂ ରସ ଫଳ ଇତ୍ୟାଦି ପାଣି ସହିତ ପିଇପାରିବେ |ଯଦି ଆପଣ ଆମର ପଦକ୍ଷେପ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଶୀଘ୍ର ଦୂର ହୋଇଯିବ |
ଆପଣଙ୍କୁ ଆମେ ଏମିତି ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ଵନ୍ଧୀୟ ଖବର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନେଇ ଆସିବୁ ।ଆମ ସହ ଯୋଡ଼ି ରହିବା ପାଇଁ ଆମ ପେଜକୁ ଲାଇକ କରନ୍ତୁ ।ଆମ ତଥ୍ୟ ଭଲ ଲାଗିଲେ ସେୟାର କରନ୍ତୁ ସାଙ୍ଗ ମାନଙ୍କ ସହ ଏବଂ ମତାମତ ଦେବାକୁ ଅନୁରୋଧ,ଜଗନ୍ନାଥଙ୍କ ପାଖରେ ଏତିକି ପାର୍ଥନା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲରେ ରଖନ୍ତୁ ଜୟ ଜଗନ୍ନାଥ ଖବରକୁ ପୁରା ପଢିଥିବାରୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଭଲ ଲାଗିଲେ ନିଶ୍ଚୟ ତଳେ ଲାଇକ କରିବେ।
