ଘରେ ଉପସ୍ଥିତ 6 ଟି ଶସ୍ତା ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ, ଥକାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହେବ |ରକ୍ତହୀନତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ: ଶିଶୁ କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧ, ସମସ୍ତେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ଜିନିଷ ଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ୍, ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ |ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଅଭାବ ଆଜିକାଲି ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଛି। ପିଲାମାନଙ୍କ ଠାରୁ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି |ରକ୍ତହୀନତା ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା କମିଯାଏ କିମ୍ବା ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇ ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ।
ରକ୍ତହୀନତାର ଲକ୍ଷଣ |ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ରକ୍ତହୀନ, ଶକ୍ତି ଅଭାବ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ନିଶ୍ଵାସ ପ୍ରଶ୍ଵାସ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଏକାଗ୍ର ହେବାରେ ଅସୁବିଧା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଗୋଡ କଷ୍ଟ, ଅଲସର, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟିସ୍, ହେମୋରୋଇଡ, ମଳ ରକ୍ତ ଇତ୍ୟାଦି ଏହାର ଲକ୍ଷଣ | ଯଦି ଏପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ତେବେ ତୁମେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍ |ରକ୍ତହୀନତା ହେତୁଛୋଟ ପୁଅମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଝିଅମାନେ ରକ୍ତହୀନତାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ | ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ | ପ୍ରଥମ କାରଣ ହେଉଛି ଝିଅମାନେ ପ୍ରତି ମାସରେ ଅଧିକ ରକ୍ତ ହରାନ୍ତି ଏବଂ ଅନେକ ଝିଅ ପୁଅମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ ଲାଲ ମାଂସ ଖାଆନ୍ତି |
ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଝିଅମାନଙ୍କର ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି | ଆଜିକାଲି ଝିଅମାନେ ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା, ଶସ୍ୟ ଇତ୍ୟାଦି ଲୁହା ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି |ରକ୍ତହୀନତାକୁ ଏଢାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ ।
1) ଟମାଟୋ: ଟମାଟୋ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ବଢାଥାଏ ।ଟମାଟୋ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ଏବଂ ଚର୍ମରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ | ସାଲାଡ ଭାବରେ ଟମାଟୋ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ଲାଭ ହୋଇଥାଏ | କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ସ୍ଟୋନ ଅଛି, ସେମାନେ କମ୍ ଟମାଟୋ ଖାଇବା ଉଚିତ ।
2) କିସମିସ୍ ଖାଇବା ଶରୀର ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ।ଉଷୁମ ହେବା ପାଇଁ 40 ଗ୍ରାମ କିସମିସ୍ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ | ତା’ପରେ ଫୁଟିବାରେ 250 ଏମଏଲ୍ କ୍ଷୀର ମିଶାନ୍ତୁ | ତା’ପରେ ଏହି କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ କିସମିସ୍ ଖାଆନ୍ତୁ | ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ଏହି କାମ କରନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଥକ୍କା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରେ ।
3) ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପାଳଙ୍ଗ ମିଶାନ୍ତୁ | କାରଣ ଶରୀର ପ୍ରଥମେ ରକ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ | ପାଳଙ୍ଗ ହେଉଛି ଆଇରନର ଭଣ୍ଡାର ଏବଂ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହାର ରସ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ କ୍ଷୟ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ ଦୂର ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଚର୍ମରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ|
4) କଦଳୀ କଦଳୀ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ | ପୋଟାସିୟମ ଗଚ୍ଛିତ କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଉଭୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଚର୍ବି ବଢାଥାଏ | ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁମେ ଦୁଇଟି ବେଲପତ୍ର ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜଣାଶୁଣା, ଏହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସୌନ୍ଦର୍ଜ୍ୟ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ |5) ଡିମ୍ବିରି: ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ କପ୍ ଡିମ୍ବିରି ଖାଇ ଶରୀରକୁ ପ୍ରାୟ 240 ମିଲିଗ୍ରାମ କ୍ୟାଲସିୟମ ମିଳିଥାଏ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ କେ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ | କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ହଜମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଲି ପେଟରେ ଡିମ୍ବିରି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଦୂର ହୁଏ ।
6) ଆମ୍ବୋଲରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଫ୍ଲାମାଟୋରୀ ଉପାଦାନ ଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏକ ପୁରୁଷଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଯୁବକ ରଖେ, କେଶକୁ କଳା ରଖେ ଏବଂ ଚର୍ମ ସବୁବେଳେ ଟାଣ ହୋଇଯାଏ | ତେଣୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁରୁଷ ସକାଳେ ଗୋଟିଏ ଆମ୍ବୋଲ କିମ୍ବା ଆମ୍ବୋଲ ଜାମ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |
ଆପଣଙ୍କୁ ଆମେ ଏମିତି ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ଵନ୍ଧୀୟ ଖବର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନେଇ ଆସିବୁ ।ଆମ ସହ ଯୋଡ଼ି ରହିବା ପାଇଁ ଆମ ପେଜକୁ ଲାଇକ କରନ୍ତୁ ।ଆମ ତଥ୍ୟ ଭଲ ଲାଗିଲେ ସେୟାର କରନ୍ତୁ ସାଙ୍ଗ ମାନଙ୍କ ସହ ଏବଂ ମତାମତ ଦେବାକୁ ଅନୁରୋଧ,ଜଗନ୍ନାଥଙ୍କ ପାଖରେ ଏତିକି ପାର୍ଥନା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲରେ ରଖନ୍ତୁ ଜୟ ଜଗନ୍ନାଥ ଖବରକୁ ପୁରା ପଢିଥିବାରୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଭଲ ଲାଗିଲେ ନିଶ୍ଚୟ ତଳେ ଲାଇକ କରିବେ।
