ରକ୍ତଚାପ ହେଉଛି ଏକ ଚାପ ଯାହା ମାଧ୍ୟମରେ ରକ୍ତ ଆମ ହୃଦୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଧମନୀରେ ପହଞ୍ଚେ | ଜଣେ ସାଧାରଣ ମଣିଷର ରକ୍ତଚାପ ହେଉଛି ୧୨୦\୮୦ | ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ କୁହାଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତ ଆମ ଧମନୀରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ସହିତ ଗତି କରିବାକୁ ଲାଗେ | ଏହା ଆମ ଧମନୀଗୁଡ଼ିକର ଟିସୁ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଷ୍ଟ ହେବାକୁ ଲାଗିଲା | ସାଧାରଣତ ,, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ସହଜରେ ଧରାଯାଏ ନାହିଁ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଣି ନଥାଏ ଯେ ସେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରେ ପୀଡିତ | ତେଣୁ ଏହାକୁ ନୀରବ ଘାତକ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ |
ଏହି ଲକ୍ଷଣ ଶରୀରରେ ଦେଖାଯାଏ ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତଚାପ ବଢିଯାଏ – ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ନାକରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଅସୁବିଧା, ନିଦ୍ରା, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା, ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଅସ୍ପଷ୍ଟ, ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ହୃତପିଣ୍ଡର ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି – ଘଟଣା ଇତ୍ୟାଦି | କେତେକ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସଠିକ୍ ସ୍ତରକୁ ଅଣାଯାଇପାରେ | ଏଥିପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ସହିତ ରୁଟିନ୍ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
କ୍ୟାଲସିୟମ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ – କ୍ୟାଲସିୟମ ଆମର ରକ୍ତ ଧମନୀକୁ ଚୁକ୍ତି କରିବା ଏବଂ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ କାମ କରେ, ଯାହା ଆମ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଶୁଖିଲା ସୋୟାବିନରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଟୋଫୁ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ପନିର, ବାଦାମ, କ୍ଷୀର, କଦଳୀ, ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ ବିପିରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କୁ ଉପକୃତ କରିଥାଏ |
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ – ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆମର ରକ୍ତବାହୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ସେମାନଙ୍କର ଚାପ କମିଯାଏ | ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ବିପି ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ ପନିପରିବା, ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ମସୁର ଡାଲି, ଚିକେନ୍, ମାଂସ ଏବଂ ପ୍ରୁଫ୍ ଶସ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଧୂମ୍ରପାନ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ – ସିଗାରେଟରେ ନିକୋଟିନ୍ ନାମକ ଏକ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ବି ଆମେ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣୁ, ସିଗାରେଟ୍ ଶେଷ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆମର ରକ୍ତଚାପ ଅନେକ ଗୁଣ ବଢିଥାଏ | ଏବଂ ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଧିକ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣନ୍ତି ତେବେ ତାଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଢିପାରେ | ଅଧିକ ସିଗାରେଟ୍ ଧୂମପାନକାରୀମାନେ ଅଧିକ ବିପି, ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ | ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ବିପିରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ସିଗାରେଟ୍ ଛାଡିଦିଅ | ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି ସିଗାରେଟ୍ ଏବଂ ନିକୋଟିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଜିନିଷଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
ଏହି ସମସ୍ତ ପ୍ରତିକାର ବ୍ୟତୀତ, ତୁମର ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ରହିବା ଉଚିତ୍, ପ୍ରତିଦିନ ଟିକେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ଚାପରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଏବଂ ଯୋଗକୁ ତୁମ ଜୀବନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ | ଆପଣଙ୍କୁ ଆମେ ଏମିତି ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ଵନ୍ଧୀୟ ଖବର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନେଇ ଆସିବୁ ।ଆମ ସହ ଯୋଡ଼ି ରହିବା ପାଇଁ ଆମ ପେଜକୁ ଲାଇକ କରନ୍ତୁ ।ଆମ ତଥ୍ୟ ଭଲ ଲାଗିଲେ ସେୟାର କରନ୍ତୁ ସାଙ୍ଗ ମାନଙ୍କ ସହ ଏବଂ ମତାମତ ଦେବାକୁ ଅନୁରୋଧ,ଜଗନ୍ନାଥଙ୍କ ପାଖରେ ଏତିକି ପାର୍ଥନା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲରେ ରଖନ୍ତୁ ଜୟ ଜଗନ୍ନାଥ ଖବରକୁ ପୁରା ପଢିଥିବାରୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଭଲ ଲାଗିଲେ ନିଶ୍ଚୟ ତଳେ ଲାଇକ କରିବେ |
