ବାବା ରାମଦେବ ସର୍ବଦା ଆୟୁର୍ବେଦ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ଯୋଗ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି | ଯୋଗ ଗୁରୁ ବାବା ରାମଦେବ, ଯିଏ 53 ବର୍ଷ ବୟସ, ସେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବହୁତ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଚତୁର ଅଟନ୍ତି ଏବଂ ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ତାଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ | ସେ ନିୟମିତ ଯୋଗ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଜିନିଷ ଖାଇଥା’ନ୍ତି, ଯାହା ତାଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ନମନୀୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ | ଆଜିକାଲି ସମସ୍ତେ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ବାବା ରାମଦେବ ଏପରି 5 ଟି ନିୟମ କହିଛନ୍ତି ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ପାଳନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବି ବାବା ରାମଦେବଙ୍କର ସେହି ପାଞ୍ଚଟି ନିୟମ କ’ଣ… ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ପୂର୍ବରୁ ଶଯ୍ୟାରୁ ଉଠିବା ଅଭ୍ୟାସରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି |
ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପରେ ଏକ ଦିନ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ , ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ପାଣି ସାମାନ୍ୟ ଗରମ ହେବା ଉଚିତ୍ | କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ମୋଟାପଣ ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ୁଥିବା ଲୋକମାନେ ସକାଳେ ଗରମ ପାଣି ପିଇଲେ ବହୁତ ଲାଭ ପାଇବେ | ତଥାପି, ଯାହାର କୌଣସି ରୋଗ ନାହିଁ, ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସକାଳେ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ପାଣି ପିଇବାବେଳେ କିଛି ଛୋଟ ଜିନିଷ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ | ଜଣେ କେବେବି ଠିଆ ହୋଇ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ସର୍ବଦା ବସି ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ | ଶୀଘ୍ର ପାଣି ପିଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ | ଥଣ୍ଡା ହେବା ପରେ ସର୍ବଦା ଧୀରେ ଧୀରେ ପିଅନ୍ତୁ | ସକାଳେ ସତେଜ ହୋଇ 20-25 ମିନିଟ୍ ଯୋଗ ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ସକାଳେ ଏଠାରେ ଅନେକ ଲୋକ ଚା ପିଅନ୍ତି, ଯାହା ଅନେକ ରୋଗର ମୂଳ ଅଟେ, ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହା କରନ୍ତି ତେବେ ଆଜି ଚା ପିଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ | ଚା ବଦଳରେ ସକାଳେ ଆମଲା-ଆଲୋ ଭେରା ରସ ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଯାହାକୁ ଆପଣ ଯେକୌଣସି (ପତଞ୍ଜଳି) ପତଞ୍ଜଳି ଦୋକାନରେ ସହଜରେ ପାଇବେ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାଳେ ଆମଲା-ଆଲୋ ଭେରା ରସ ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ | ସକାଳେ ବେସନ ଏବଂ ନିମ୍ ପତ୍ର ଚୋବାଇବା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
ତୃତୀୟ ନିୟମ – ଜଳଖିଆ ଖାଇବାକୁ କେବେବି ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସର୍ବଦା ଠିକ୍ ସମୟରେ ଜଳଖିଆ ଖାଆନ୍ତୁ କାରଣ ଭଲ ଜଳଖିଆ ଆମକୁ ଦିନସାରା ସକ୍ରିୟ ରଖେ | ଜଳଖିଆରେ ସର୍ବଦା ବିଭିନ୍ନ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଯେପରିକି ଇଡଲି-ସାମ୍ବର ଖାଆନ୍ତୁ | କଦଳୀ, ବଟର କ୍ଷୀର, କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ରସ ମଧ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରେ | ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ରୋଟି କିମ୍ବା ପାରାଥା ସହିତ କେବେବି ଆଚାର ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ଉପବାସ ରଖନ୍ତୁ | ଚତୁର୍ଥ ନିୟମ : ଖାଦ୍ୟକୁ ସର୍ବଦା ଚୋବାନ୍ତୁ , କାରଣ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ହଜମ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇଥାଏ |
ପନିପରିବା ତିଆରି ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ରନ୍ଧନ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯେପରିକି ସୋୟାବିନ୍, ତେଲ ଏବଂ ସୋରିଷ ତେଲ, କାରଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକାରର ତେଲରେ ବିଭିନ୍ନ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ | ସେହିଭଳି ଗହମ ରୁଟି ସହିତ ମକା, ମିଲେଟ ଏବଂ ଜୋୱାର ରୁଟି ଖାଆନ୍ତୁ | ପଞ୍ଚମ ନିୟମ: ଯଦିଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଦହି ବହୁତ ଭଲ, ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ସମୟରେ ଦହି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ 3-4 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଆପଣଙ୍କୁ ଆମେ ଏମିତି ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ଵନ୍ଧୀୟ ଖବର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନେଇ ଆସିବୁ ।ଆମ ସହ ଯୋଡ଼ି ରହିବା ପାଇଁ ଆମ ପେଜକୁ ଲାଇକ କରନ୍ତୁ ।ଆମ ତଥ୍ୟ ଭଲ ଲାଗିଲେ ସେୟାର କରନ୍ତୁ ସାଙ୍ଗ ମାନଙ୍କ ସହ ଏବଂ ମତାମତ ଦେବାକୁ ଅନୁରୋଧ,ଜଗନ୍ନାଥଙ୍କ ପାଖରେ ଏତିକି ପାର୍ଥନା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲରେ ରଖନ୍ତୁ ଜୟ ଜଗନ୍ନାଥ ଖବରକୁ ପୁରା ପଢିଥିବାରୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଭଲ ଲାଗିଲେ ନିଶ୍ଚୟ ତଳେ ଲାଇକ କରିବେ।
