ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଗରମ ପାଣିରେ ସ୍ନାନ କରିବା – ଯଦି ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି, ଶୀତଦିନେ ଗରମ ପାଣି ସ୍ନାନ କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ | ଏହା ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଉଭୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ବାସ୍ତବରେ, ଗରମ ପାଣି କିରାଟିନ୍ ନାମକ ଚର୍ମ କୋଷକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ, ଯାହା ଚର୍ମରେ କୁଞ୍ଚନ, ଶୁଷ୍କତା ଏବଂ ଘା ’ସମସ୍ୟାକୁ ବଢାଇଥାଏ | ଅତ୍ୟଧିକ ପୋଷାକ | ଅତ୍ୟଧିକ ପୋଷାକ- ଶୀତଦିନେ ନିଜକୁ ଗରମ ରଖିବା ଏକ ଭଲ କଥା, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଅଧିକ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତାପର ଶିକାର ହୋଇପାରେ | ବାସ୍ତବରେ, ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଥଣ୍ଡା ହେଲେ ଧଳା ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ କରେ, ଯାହା ଆମକୁ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ | ଶରୀର ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ହେଲେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ | ଅଧିକ ଖାଅଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ – ଶୀତଦିନେ, ମଣିଷର ମାତ୍ରା ହଠାତ୍ ବଢିଯାଏ ଏବଂ ସେ ତାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ନ ଦେଇ କିଛି ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି |
ବାସ୍ତବରେ, ଥଣ୍ଡା ତୁଳନାରେ, ଶରୀର ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଏ, ଯାହାକୁ ଆମେ ଗରମ ଚକୋଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ କ୍ଷତିପୂରଣ ଦେଇଥାଉ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ତୁମେ ଭୋକିଲା, ତେବେ ତୁମେ କେବଳ ଫାଇବର ସହିତ ପନିପରିବା କିମ୍ବା ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ | କଫିନ୍ |କଫିନ୍- ଶୀତଦିନେ, ଚା ଏବଂ କଫି ସହିତ ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖିବାର କଳ୍ପନା ଭଲ | କିନ୍ତୁ ବୋଧହୁଏ ଆପଣ ଭୁଲିଯାଉଛନ୍ତି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ କଫିନ୍ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ |
ଆପଣ ଦିନସାରା 2 କିମ୍ବା 3 କପରୁ ଅଧିକ କଫି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | କମ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | କମ୍ ପାଣି ପିଇବା – ଶୀତଦିନେ ଲୋକମାନେ କମ୍ ଶୋଷିଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ଜଳର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ | ପରିସ୍ରା, ହଜମ ଏବଂ ଝାଳରେ ଶରୀରରୁ ଜଳ ବାହାରିଥାଏ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପାଣି ପିଇ ନ ଥିବାରୁ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଟିଂ ଆରମ୍ଭ କରିଥାଏ | ଏହା କିଡନୀ ଏବଂ ହଜମ କରିବାରେ ଅସୁବିଧାକୁ ବଢାଇପାରେ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କଣ କରିବେ |
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କଣ କରିବା ଉଚିତ – ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ହାତ ଏବଂ ପାଦକୁ ଗ୍ଲୋଭସ୍ ଏବଂ ସକ୍ରେ ଘୋଡାଇ ରଖିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ | ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଏହି ରେସିପି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଇଛି | ଶୋଇବା ସମୟର ନିତ୍ୟକର୍ମ | ଶୋଇବା ସମୟର ରୁଟିନ୍- ଏହି ଋତୁରେ ଦିନଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ରାତି ଲମ୍ବା ହୋଇଯାଏ |
ଏହିପରି ନିତ୍ୟକର୍ମ କେବଳ ସର୍କାଡିୟନ୍ ଚକ୍ରକୁ ବିଚଳିତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଶରୀରରେ ମେଟାଲୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ମଧ୍ୟ ବଢାଇଥାଏ | ଏହା ଶୋଇପଡେ | ସ୍ଲୋ ଉଠେ | ତେଣୁ ନିଜେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ବାହାରକୁ ଯିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ବାହାରକୁ ଯିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ – ଶୀତ ଋତୁରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଶୀତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି | ଏହା କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏକ ବଡ ବୋଝ ହୋଇପାରେ |
ଘରେ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇ ତୁମର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯିବ | ମେଦବହୁଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ଏବଂ ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଭିଟାମିନ୍ D ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ | ବ୍ୟାୟାମ – ଶୀତରେ କମ୍ ତାପମାତ୍ରା ହେତୁ ଲୋକମାନେ ସଂକୁଚିତ ହୋଇ ଶଯ୍ୟାରେ ବସନ୍ତି | ଶୂନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେତୁ ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ମନ୍ଥର ହେବାକୁ ଲାଗେ | ତେଣୁ ଏକ କ୍ୱିଲ୍ଟରେ ବସିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ତୁରନ୍ତ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ଚାଲିବା କିମ୍ବା କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
ଆତ୍ମ ଔଷଧ | ଆତ୍ମ ଔଷଧ- ଏହି ଋତୁରେ, ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ କାଶ, ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଜ୍ୱରରେ ପୀଡିତ | ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରୀକ୍ଷା ବିନା ଆତ୍ମ- ଔଷଧ ସାଂଘାତିକ ହୋଇପାରେ । ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତର ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ | ତେଣୁ, କୌଣସି ଔଷଧ କିମ୍ବା ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କୁ ଆମେ ଏମିତି ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ଵନ୍ଧୀୟ ଖବର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନେଇ ଆସିବୁ ।ଆମ ସହ ଯୋଡ଼ି ରହିବା ପାଇଁ ଆମ ପେଜକୁ ଲାଇକ କରନ୍ତୁ ।ଆମ ତଥ୍ୟ ଭଲ ଲାଗିଲେ ସେୟାର କରନ୍ତୁ ସାଙ୍ଗ ମାନଙ୍କ ସହ ଏବଂ ମତାମତ ଦେବାକୁ ଅନୁରୋଧ,ଜଗନ୍ନାଥଙ୍କ ପାଖରେ ଏତିକି ପାର୍ଥନା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲରେ ରଖନ୍ତୁ ଜୟ ଜଗନ୍ନାଥ ଖବରକୁ ପୁରା ପଢିଥିବାରୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଭଲ ଲାଗିଲେ ନିଶ୍ଚୟ ତଳେ ଲାଇକ କରିବେ
